Дневник питания за 22.04.2022

Сегодня выбило предохранители. Вчера работал до 4х ночи, а с утра нужно было маму везти в больницу (а это значит нужно было езе доехать до нее). Меня стало плющить в больнице, а тут еще сбер карту блокирнул на онлайн платежи (оплата такси ептыть). А я с пожилым человеком в клинике...

В общем, день я кое-как дотянул. Но психозы. Еле держал себя в руках. Как-то работал, что-то пытался делать. В итоге решил вечером не идти на тренировку в зал (щемило сердце, и мозги вразнос). Поспал 45 минут. Потом собрал себя в единое целое и сделал пробежку. Т.е. пробежку перенес с субботы. А в субботу в спортзал пойду.

Пробежка 7 км сделал. Разнос психики показывает тот факт, что забыл одеть нагрудный пульсометр даже. Плюнул, пробежал как есть. Думаю, что в районе 160 пульс был. Ну и калорий как вчера.

Решил дать себе отдых - купил бутылку фанагории "черное из красного". Кстати, понравилось вино. Под вином прошел курсы немецкого - сразу план за два дня сделал.

Устал очень сильно к концу недели, конечно. А завтра снова задачи, задачи, задачи...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Любинское]	200	110	6	5	10
Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы [Nestle]	60	213	5.8	1.6	43.9
Сыр плавленый копченый колбасный	77	199.4	13.8	14.8	2.8
Итого	337	522	25	21	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	150	168	4.1	8.9	19.4
Филе Куриное Запеченое с Помидорами под Сырной Корочкой [Уже Готово]	120	236.4	22.3	14.9	3.2
Итого	270	404	26	23	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин [Fitness Formula]	1	103	23.2	0.5	1.6
Плавленный Продукт с Сыром [Плавыч]	105	243.6	1.6	14.7	26.3
Итого	135	346	24	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	260	39.5	2.1	0.3	8.6
Гречка [Мистраль]	60	201	7.2	2	38.5
Йогурт 2,5% [Лосево]	65	35.1	2.1	1.6	3.1
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]	230	276	41.4	11.5	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	645	748	57	33	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Вишня-Шоколад [Першинский]	125	126.3	3.5	7.5	11.3
Итого	125	126	3	7	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин [Fitness Formula]	1	103	23.2	0.5	1.6
Вино полусухое красное "Черное из красного"	400	380	0	0	4
Итого	430	483	23	0	5
Итого за день	1942	2631	161	101	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария П. 22.04.2022 23:07

Берегите себя!

Алёна Прекрасная 22.04.2022 23:08

Лучшее лекарство от стрессов - сон!

Анна Моррей 22.04.2022 23:10

🤔😎 какой-то семижильный железный человек..

М. Асадли 22.04.2022 23:20

Понимаю вас. У самой ремонт, два пожилых и больных родителя жены, ребенок на мне... Вы не одни, знаю как трудно, больно и морально и физически бывает... Вы очень молодец, сумели и пробежать и немецким заниматся. Я немецким тоже занимаюсь, но уже месяц как изза напряга с событиями остановил на время. сегодня не смог практиковать леттеринг и рисование, не смотрел ютуб, смог только читать и вечером сделать гимнастику. Изза дел набралось 15.000 шагов. Крепитесь.