Alexey Bu
20.04.2022 08:13
Дневник питания за 19.04.2022
Сегодня нехороший сюрприз. Обнаружил вдруг что кухонные весы глючно
показывают вес. Засомневался, когда понял что гречки в тарелке ну
что-то совсем дофига в тарелке. Стал взвешивать фасованные
продукты. Удивился. Весы пляшут. Вплоть до 100 граммов недовеса на
800 граммовую пачку фасоли.
Мораль: нужно регулярно калибровать весы. Потом почистил
поверхность на которой они стоят, вытащил батарейки и обратно
вставил. Пару раз установку нуля сделал. Вроде стали точно
показывать снова. Но нужно регулярно проверять! Иначе переедание
скрытое... хорошо (или плохо 8)?) что переедание было кашами и
мясом, а не жирным...
Ночью сделал пробежку, все ок. 6.3 км, 483 ккал. Да просто бежал,
без упражнений и без цели. Уже в 00 ночи выбежал, уже не до
изысков. И после субботы ноги подзабитые, тяжко бежится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Пять Злаков [Сила Злаков] |
60
|
210 | 7.2 | 1.8 | 41.4 |
| Молоко 3,5% [Любимо] |
120
|
72 | 3.6 | 4.2 | 5.4 |
| Изюм, без косточек |
30
|
89.7 | 1 | 0.1 | 22.4 |
| Сыр плавленый копченый колбасный |
60
|
155.4 | 10.7 | 11.5 | 2.2 |
| Итого | 270 | 527 | 22 | 17 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Термостатный Вишня-Шоколад [Першинский] |
125
|
126.3 | 3.5 | 7.5 | 11.3 |
| Итого | 125 | 126 | 3 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
290
|
44.1 | 2.3 | 0.3 | 9.6 |
| Йогурт Термостатный Белый [Любимо] |
64
|
57.6 | 2.6 | 2.2 | 7 |
| Филе Грудки в/К Куриное [Люблинские Продукты] |
90
|
126 | 12.6 | 9 | 0 |
| Изделия Макаронные Безглютеновые Spaghetti [Макфа] |
70
|
252.7 | 4.5 | 1.6 | 54.5 |
| Итого | 514 | 480 | 22 | 13 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад [RIOBA] |
2
|
54 | 0.8 | 3.2 | 5.4 |
| Итого | 10 | 54 | 0 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир в темной глазури |
40
|
152 | 0.6 | 4 | 28.8 |
| Итого | 40 | 152 | 0 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
70
|
215.6 | 8.8 | 2.3 | 40 |
| Сметана 15% [Лужайкино] |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.6 |
| Сосиски Мусульманские |
130
|
228.8 | 15.6 | 16.9 | 0 |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
270
|
41 | 2.2 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 520 | 565 | 27 | 27 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин [Fitness Formula] |
1
|
103 | 23.2 | 0.5 | 1.6 |
| Итого | 30 | 103 | 23 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1509 | 2008 | 100 | 72 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лиза
20.04.2022 16:34
Ужас какой! 😱😳 спасибо за совет! 💯💥
Новые рецепты
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
