Дневник питания за 15.04.2022

Тренировку сделал. Лень дикая кнечно. При том физически силы есть, а эмоционально отвращение ленное. Подумываю, может программу сменить... ну сейчас уже до конца апреля нужно дозаниматься. Потом все равно переезд в другой город, будет перерыв в тренировках. А возобновить уже все новое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы [Nestle]	80	284	7.8	2.1	58.6
Молоко 3,2% [Лужайкино]	280	168	8.4	9	13.2
Казеин [Fitness Formula]	1	103	23.2	0.5	1.6
Итого	390	555	39	11	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Лилипут 50% [Тюкалинский]	60	218.4	14	18	0
Итого	60	218	14	18	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	380	154	3	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	280	210	5.6	1.1	44.2
Рыжиковое Масло [Сарепта]	14	126	0	14	0
капуста квашеная	120	42.1	1.9	0.2	8
Сельдь Филе с Приправами [Fish House]	120	280.8	21.6	21.6	0
Итого	534	658	29	37	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [ВНИМИ Сибирь]	96	116.2	15.4	4.8	2.9
Изюм, золотистый, без косточек	29	87.3	1	0.1	22.2
Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром [Любимо]	60	198	4.1	5.1	33.6
Итого	185	401	20	10	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	260	39.5	2.1	0.3	8.6
Зеленый Горошек [Зеленый Великан]	90	38.7	2.7	0.2	8.3
Сметана 15% [Лужайкино]	45	72	1.2	6.8	1.4
Итого	395	150	6	7	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин [Fitness Formula]	1	103	23.2	0.5	1.6
Итого	30	103	23	0	1
Итого за день	1974	2241	135	85	235