Дневник питания за 12.04.2022

Организму как буд-то не хватает быстрых углеводов. А перекусил быстроуглеводами - сразу порядок, сразу есть силы и энергия, и сытость. И вот как быть? Я уже стал думать, что т.к. с детства приучен питаться быстроуглеводами - оно так и нормально было?

Пробежку сделал, все ок. Еще тренировку не сгрузил с часов, но что-то около 8км там. Пока разбегиваюсь еще. Но смотрю по самочувствию - подумал может успею к Московскому полумарафону еще подтянуться... все равно альп-лагерь отвалился (.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [Ермолино]	230	554.3	41.4	20.7	50.6
Итого	230	554	41	20	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин [Fitness Formula]	1	103	23.2	0.5	1.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	180	173	23	1	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка запеченная с пряностями	80	90.1	18.8	1.5	0.3
Итого	80	90	18	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка запеченная с пряностями	150	168.9	35.3	2.9	0.6
Зеленый Горошек [Зеленый Великан]	80	34.4	2.4	0.2	7.4
Гречка [Мистраль]	80	268	9.6	2.7	51.4
Итого	310	471	47	5	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт наполеон (кусок)	1	648	7	44	55
Итого	160	648	7	44	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [ВНИМИ Сибирь]	200	242	32	10	6
Изюм, золотистый, без косточек	26	78.3	0.9	0.1	19.9
Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром [Любимо]	40	132	2.7	3.4	22.4
Итого	266	452	35	13	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин [Fitness Formula]	1	103	23.2	0.5	1.6
Итого	30	103	23	0	1
Итого за день	1256	2492	197	87	231