Дневник питания за 09.04.2022

Сегодня день тортика. И шаурмы. На самом деле, это я в Омске отрываюсь)). Просто здесь есть хорошие продукты. И в частности - местная сеть пекарен-кулинарий "Провиантъ". Там по вкусу ощущается, что качество продуктов в тортах и выпечке высокое. В Москве попробуй найди такое... Вообще к слову могу сказать, что в регионах по ощущениям качество продуктов выше (просто много где был по России). В каждом регионе какая-то своя категория хороших продуктов (в Костроме сыр например).

Да, тренировку в зале сделал. Поработал хорошо. Старался не спешить, а выполнить планы, - пусть даже и с перерывами больше чем 1 минута между упражнениями.

В лимит по калориям уложился кстати. Что поразительно. Ибо с утра была мысль устроить отдых и отъестся. Но даже тортик вместился... Неужели приходит навык интуитивно контролить количество калорий под таргет)) ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Уплетайки из Мяса Индейки [СибКолбасы]	130	195	11.7	15.6	2.6
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Молоко 2,5% [Лужайкино]	100	54	2.9	2.5	4.8
Овсяные Хлопья Тонкие [Увелка]	80	312	9.6	4.8	57.6
Итого	340	651	25	23	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин [Fitness Formula]	1	103	23.2	0.5	1.6
Итого	30	103	23	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с курицей	1	469	19.6	20.3	49
Торт Эстерхази	185	597.6	7.4	40	48.5
Итого	535	1066	27	60	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	350	53.2	2.8	0.4	11.6
Сметана 15% [Тюкалинский]	46	73.6	1.2	6.9	1.7
Тунец [Морской Котик]	126	132.3	30	0.9	0
Масса Творожная Обезжиренная с Сахаром и Изюмом [ВНИМИ Сибирь]	200	252	30.6	0	32.4
Итого	722	511	64	8	45
Итого за день	1627	2332	140	91	232