Дневник питания за 08.04.2022

Тренировку не сделал. Утром маму свозил в больницу. Днем думал поработать - но вместо стратегических проектов разгребал рутину мелкую.... Вечером думал поработать над важными проектами и отменил тренировку - но опять утонул в мелкой рутине. Ощущение что день вылетел в трубу. Устал сильно за неделю.

С утра перечитываю - да, звучит как отмазки :(. Выспался, стал смотреть на мир оптимистичнее.

С пробежками вопрос близится. Что делать с пробежками? У меня одежда дем-сез в Москве вся. А я в Омске с ноября. В конце апреля я конечно планирую возврат в Мск... но... но как блин бегать) ? В футболке еще явно рано. А в мембране при температуре выше +5 будет парилка, баня просто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [Ермолино]	235	566.4	42.3	21.2	51.7
Итого	235	566	42	21	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин [Fitness Formula]	1	103	23.2	0.5	1.6
Итого	30	103	23	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка запеченная с пряностями	73	82.2	17.2	1.4	0.3
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	250	38	2	0.3	8.3
Гречка [Мистраль]	60	201	7.2	2	38.5
Сметана 15% [Любимо]	44	70.4	1.1	6.6	1.5
Кальмар Холодного Копчения [Морепродукт]	83	125.3	19.4	5.3	0
Итого	510	516	46	15	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30	84.3	0.7	0.2	21.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	200	346	6	18	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушные Зерна Риса в Сахарном Сиропе [Русский Десерт]	32	113.3	1.3	1.1	24.1
Итого	32	113	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас	300	174	0	0	43.5
Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа]	80	280	9.6	1.2	56.8
Горбуша натуральная. Консервы	120	163.2	25.1	7	0
Итого	500	617	34	8	100
Итого за день	1507	2263	154	65	264

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Arу 09.04.2022 08:29

Да нет, просто устали. Если человек вымотан, то совсем не обязательно ещё и тренировками загружаться.
Слишком многого от себя требуете

Елена Кощеева 09.04.2022 14:40

Когда день в трубу вылетает- всегда адская усталость и опустошенность. Желаю больше успевать запланированного в следующие дни, тогда и сил прибавится.
Бегать - может по старинке - тонкий свитерок или олимпийку накопать? Правда тогда уже останавливаться нельзя, большой шанс простыть. Выбежал и беги пока не забежал))

Alexey Bu 09.04.2022 14:41

Елена Кощеева, вот у меня была мысль да - термуху одеть, а сверху майку длиннорукавную (она тонюсенькая, но плотной вязки - блочит ветер немного). Олимпийки нет.

Елена Кощеева 09.04.2022 15:14

Alexey Bu, Я так бегаю иногда, если хочется быстро куда-то смотаться (то есть бегать не люблю, так что больше иду очень быстрым шагом).
В термухе и сверху что-то лёгкое от ветра. Очень стимулирует не тормозить))) Ветер с реки всё выдувает напрочь, если остановиться.