Дневник питания за 07.04.2022

Сегодня мотаюсь по городу. Поэтому ужин в KFC. С корыстной целью - сэкономить время и сделать пробежку. Благодаря этому - успешно пробежался в 21 вечера :).

Бегаю пока потихоньку, 3км всего, т.к. больше месяца перерыв. Но по ощущениям - ноги вообще легкие, сдерживаю себя что бы не погнать. Сердце напряжно работает, видимо нужно неделю-две на низком темпе вбегать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [Ермолино]	233	561.5	41.9	21	51.3
Итого	233	561	41	21	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин [Fitness Formula]	1	103	23.2	0.5	1.6
Итого	30	103	23	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка запеченная с пряностями	160	180.2	37.6	3	0.6
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	250	38	2	0.3	8.3
Рыжиковое Масло [Сарепта]	10	90	0	10	0
Гречка [Мистраль]	60	201	7.2	2	38.5
Итого	480	509	46	15	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боксмастер Оригинальный [Ростик'c - KFC]	1	620	9.3	12.5	20.8
Стрипсы Острые [Ростик'c - KFC]	110	264	25.4	14.1	8.9
Пирожок клубника-сливочный сыр	1	148	1.5	7.4	15.5
Итого	476	1032	36	34	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин [Fitness Formula]	1	103	23.2	0.5	1.6
Итого	30	103	23	0	1
Итого за день	1249	2308	171	71	147