Дневник питания за 06.04.2022

Тренировку сделал, все впорядке. Даже небольшой прогресс есть. Что заметил: тело существует как бы отдельными участками. Вот сегодня хорошо пошли руки и плечи. Но при этом - ноги еле сделал...

Обедал в столовой. Поэтому обед считал примерно по профилям похожих блюд.

Забавно вот что. У меня не было цели делать дробное питание. Так само получилось. И порции я не подгонял. Т.е. считаю по факту. Но на автомате получилось что вышел в 2400 ккал. Забавно)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [ВНИМИ Сибирь]	233	281.9	37.3	11.7	7
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром [Любимо]	50	165	3.4	4.3	28
Казеин [Fitness Formula]	1	103	23.2	0.5	1.6
Итого	343	640	64	16	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Киви Банан [Побочино]	450	315	14.4	6.8	49.5
Слайсы Гречневые [Холидей]	3	102	3.3	0.6	20.1
Итого	480	417	17	7	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	75	87	1.7	0.4	18.7
Рагу овощное с молодой фасолью и зеленым перцем	50	17.1	0.6	0.4	2.8
Горбуша Запечённая с Сыром [Гулливер]	120	204	14.4	14.4	6
Суп картофельный с мясными фрикадельками	250	144	8.3	5.5	16.3
Итого	495	452	24	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Прага по-Домашнему" [Глобус]	115	418.6	5.9	23.1	48.4
Итого	115	418	5	23	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин [Fitness Formula]	1	103	23.2	0.5	1.6
Итого	30	103	23	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	350	53.2	2.8	0.4	11.6
Кета Балык Холодного Копчения [Рыбный День]	160	241.6	35.2	11.2	0
Сметана 15% [ВНИМИ Сибирь]	44	70.8	1.1	6.6	1.7
Итого	554	365	39	18	13
Итого за день	2017	2396	175	86	236