Дневник питания за 31.03.2022

Днем была попытка перекроить восприятие. С утра как всегда в зомбо-состоянии. Включаюсь в работу, пью чай, подбираю в список задачи по всем направлениям. Сильно хочется сладкого - да хоть чай с сахаром, а в идеале пирожное.

И вдруг ловлю себя на мысли "а что за этим" ? А за этим стоит - потребность организма в углеводах. Задумался на пару секунд... зачем есть сахар, если можно съесть банан или яблоко, и получить те же углеводы) ? Профит). И правда подотпустило.

Вечером съел больше планки. Но честно говоря, организм взведен - даже после съеденного остался голодным. Но зато потом получилось поработать еще 8 часов (ужин в 20:40, работал до 5 утра).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 6 Злаков [Царь]	80	264	8.8	2	52
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Молоко 3,2% [Лужайкино]	137	82.2	4.1	4.4	6.4
Сосиски Уплетайки из Мяса Индейки [СибКолбасы]	133	199.5	12	16	2.7
Итого	380	636	25	22	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Итого	123	118	1	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	60	287	5	18	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	80	252	7.4	0.9	53.5
куриная грудка запеченная с пряностями	280	315.3	65.8	5.3	1.1
Итого	360	567	73	6	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Додстер Классический [Додо Пицца]	200	450	25	21.4	36
Салат Цезарь без Заправки [Додо Пицца]	210	207.9	17.6	9	12.4
Соус Майонезный «Цезарь» [Додо Пицца]	30	72	0.4	7.2	1.2
Чизкейк Нью-Йорк [Додо Пицца]	100	270	5.5	18	22
Итого	540	999	48	55	71
Итого за день	1463	2608	155	103	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 01.04.2022 10:00

Совершенно правильные у Вас мысли. Думала в том же направлении и вот что нашла

Анна Зажогина 01.04.2022 10:36

Валентина, Замена пива картинка - стейк рыбы, не соответствует надписи - йогурты, ряженка, кефир. Широкая улыбка

Alexey Bu 01.04.2022 10:42

Анна Зажогина, значит на самом деле автор картинки хотел стейк кеты Широкая улыбка

, а писал про йогурт

Alexey Bu 01.04.2022 10:42

Валентина, интересная картинка, спасибо. Только кофе-то зачем менять)) ?

Валентина 01.04.2022 12:00

Alexey Bu, тоже об этом думала. Может, для гипертоников?

Лиза 01.04.2022 16:39

Отличное решение сьесть более натуральный углевод - это прорыв! 👍😃
А на счет кофе он не такой уж и безобидный, настолько, что кофеин то ли находится в списке наркотических средств, то ли находился, но точно стоял на ряду с кокаином и амфетаминами

Alexey Bu 01.04.2022 18:10

Лиза Фрей, я думаю что все хорошо в адекватности. Если я регулярно пью ноотропы, кучу витаминов, DMAE, габу, а теперь еще и протеин... думаю что кофе не является чем-то ужасным.

Лиза 01.04.2022 18:52

Alexey Bu, каждый решает сам для себя 👍😃