Дневник питания за 29.03.2022

Открытие дня - клетчатка. Если замешать с йогуртом - сытость часа на 3-4, при невысокой калорийности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 6 Злаков [Царь]	80	264	8.8	2	52
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Молоко 3,2% [Лужайкино]	60	36	1.8	1.9	2.8
Сосиски Уплетайки из Мяса Индейки [СибКолбасы]	140	210	12.6	16.8	2.8
Итого	310	600	24	20	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт [Тюкалинский]	330	297	9.2	8.3	47.5
Алтайская Клетчатка [Дивинка]	70	133.7	10.6	2.7	16.5
Итого	400	430	19	10	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас	280	162.4	0	0	40.6
Итого	280	162	0	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	80	252	7.4	0.9	53.5
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	250	38	2	0.3	8.3
Рыжиковое Масло [Сарепта]	13	117	0	13	0
Котлеты "Деревенские"	250	525	39.3	32	18
Итого	593	932	48	46	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Итого	60	279	5	18	24
Итого за день	1643	2405	98	96	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 29.03.2022 21:23

А я сытость орехами и семенами догоняю, но тут каллорийнось высокая(((

Arу 30.03.2022 05:47

Откуда вы клетчатку берёте? Из отрубей?

Alexey Bu 30.03.2022 08:13

Arу, из шкафа) Мы с сестрой курируем маму (по здоровью), и в прошлый свой приезд сестра оставила в шкафу пачку с клетчаткой. А сейчас я приехал в город и по поддержке мамы занимаюсь. Мама эту клетчатку всеравно не ест (хотя вот ей оно прям прописано), пачка стоит больше года уже. Схрумкал под горячую руку - нужно было чем-то перекусить низкокалорийным. А называется Дивинка "Алтайская клетчатка".

Arу 01.04.2022 06:02

Alexey Bu, супер! Спасибо за рекомендацию, поищу её у нас!