Alexey Bu
22.03.2022 23:30
Дневник питания за 22.03.2022
Особо нечего добавить. Работал день. Не уверен, верно ли оценил
рыбу на обед, - покупалась на развес, выбрал "что-то похожее" из
каталога...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски "мусульманские с копчением" |
104
|
289.1 | 11.4 | 27 | 0 |
| Каша 6 Злаков [Царь] |
80
|
264 | 8.8 | 2 | 52 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Молоко 3,2% [Лужайкино] |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 274 | 679 | 23 | 31 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
217
|
102 | 0.9 | 0.9 | 21.3 |
| Итого | 217 | 102 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
185
|
28.1 | 1.5 | 0.2 | 6.1 |
| Спагетти для Здоровья [Добродея] |
80
|
261.6 | 9.4 | 1.4 | 51.6 |
| Кета Балык Х/К [Глобус] |
218
|
276.9 | 41.4 | 12.2 | 0 |
| Рыжиковое Масло [Сарепта] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 493 | 656 | 52 | 23 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [ВНИМИ Сибирь] |
190
|
229.9 | 30.4 | 9.5 | 5.7 |
| Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром [Любимо] |
55
|
181.5 | 3.7 | 4.7 | 30.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
36
|
108.4 | 1.2 | 0.1 | 27.6 |
| Итого | 281 | 519 | 35 | 14 | 64 |
| Итого за день | 1265 | 1957 | 111 | 69 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dia Athena
22.03.2022 23:44
Ну маловато клетчатки, микробом голодный)))) я тоже помню , изюма
много ела, не могла остановится млн...мне его лучше не показывать.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
