Дневник питания за 19.03.2022

Суббота, завтрак в 13:00, ну а что) ? По состоянию лучше, все же динамика пошла в выздоровление. Но наверное не буду тренить, до понедельника отдохну. Хотя сил много, голова чистая.

Ужин вышел жирно-углеводный. Но вот что интересно. В целом, я морально настроился что если устраиваю себе вкусовой отходняк и съедаю циннабон высококалорийный - потом потерплю с едой. Но! После него чувства голода не было часов так 5. О как. Хотя это быстрые углеводы, и белков там почти нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fitness Хлопья из цельной пшеницы	70	245.7	6.8	1.8	50.4
Молоко 3,2% [Лужайкино]	200	120	6	6.4	9.4
Сыр Колбасный [Тюкалинский]	80	174.4	16.3	10.8	2.9
Итого	350	540	29	19	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета Балык Х/К [Глобус]	160	203.2	30.4	9	0
Горошек Зеленый Нежный [Золотой Глобус]	70	24.5	2.1	0	4.2
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	130	19.8	1	0.1	4.3
Рыжиковое Масло [Сарепта]	8	72	0	8	0
Изделия Макаронные Безглютеновые Spaghetti [Макфа]	70	252.7	4.5	1.6	54.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	448	637	39	24	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пеканбон [Cinnabon]	322	1127	8.4	49.6	162
Итого	322	1127	8	49	162
Итого за день	1120	2304	77	93	288