Дневник питания за 16.03.2022

Решил несмотря на остатки болезни сходить на тренировку. Тяжко, но поработал в спортзале. Сердце перегружено, легкие саднит конечно еще... но вроде нормально вытянул. В паре упражнений чуток уменьшил подходы, что бы не грузить сердечно-сосудистую...

Внезапно еще вес уменьшился. Хотя я типа на поддержке, ем 2200....2400 ккал в день - 79 кг теперь. Хотя я из-за болезни уже с субботы не тренировался... пропускал.

Тортик на ужин съел перед тренировкой. Ну просто было непонятно где еще быстро что-то перехватить перед треней, что бы на голодный желудок не тренироваться (и так болею, тяжкое состояние). Решил схомячить углеводов быстрых))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fitness Хлопья из цельной пшеницы	83	291.3	8.1	2.2	59.8
Молоко 3,2% [Лужайкино]	250	150	7.5	8	11.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Итого	436	604	28	22	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Куриная Грудка [ВкусВилл]	250	475	30	12.5	57.5
Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Доброфлот]	100	122	1	10	7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	370	728	34	34	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы филадельфия	260	436.8	15.3	14.6	33.8
Чизкейк карамель арахис	100	396	7.5	23.9	37.8
Итого	360	832	22	38	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	340	141	2	0	29
Итого за день	1506	2307	88	96	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Leyla 17.03.2022 00:42

У меня опасения за вас. Кажется, что тренироваться во время болезни - ментальное нездоровое проявление...

Берегите себя. Как минимум, вы у себя одни.

Alexey Bu 17.03.2022 10:58

Анна Филиппова, да бог его знает. Я помню, первый тренер (в 11 классе занимался у него) простуду и грипп лечил тренировкой))). Т.е. если он начинал температурить - загружал себя по полной в зале, и на ночь что-то разогревающее (не помню что, но вроде без спиртного обходился - мед с чем-то) и посильнее укутывался. За ночь пропотевал - и за пару дней восстанавливался.

Юджин (кето+ИГ) 17.03.2022 11:06

Alexey Bu,

Alexey Bu написал:
да бог его знает.

он вряд ли знает, но, если Вы в самом деле ещё болеете или даже на этапе реконвалесценции, то сами себе вредите... Удивленно

А тренер Ваш был спортсменом, а они частенько себя переоценивают и этим себе вредят. К тому же есть такие, как бы воины, которые не хотят умирать в постели...