Дневник питания за 13.03.2022

Воскресенье. Немного поработал. Но прям отток по силам. Болею похоже (какая-то странная простуда, ощущается как воспаление, но совсем чуть-чуть).

Из воспитательных эффектов - был выбор Эль или сладкое (в смысле - что не все вместе). Подумал, и решил взять Эль (давно не пил пивного ничего). Взял хороший, импортированный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Уплетайки из Мяса Индейки [СибКолбасы]	113	169.5	10.2	13.6	2.3
Каша 6 Злаков [Царь]	80	264	8.8	2	52
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Итого	223	523	20	15	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Киви Банан [Побочино]	460	322	14.7	6.9	50.6
Итого	460	322	14	6	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Куриная Грудка [ВкусВилл]	200	380	24	10	46
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	250	38	2	0.3	8.3
Сметана 15% [Ермолино]	46	73.6	1.2	6.9	1.7
Итого	496	491	27	17	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Колбасный [Тюкалинский]	26	56.7	5.3	3.5	0.9
Грудка цыпленка-бройлера копчено-вареная	190	271.7	38	13.3	0
Гречка [Мистраль]	80	268	9.6	2.7	51.4
Лечо по-Болгарски [Еко]	180	72	0	0	18
Итого	476	668	52	19	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
IPA Indian Pale Ale	500	265	3	0	16.5
Итого	500	265	3	0	16
Итого за день	2155	2270	117	59	270