Alexey Bu
11.03.2022 20:25
Дневник питания за 11.03.2022
Ничего особого, день в беготне. Рацион безнапряжный - и сразу же
белка мало, жиров много...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картофелем |
213
|
383.4 | 10.7 | 4.3 | 74.6 |
| Сосиски Уплетайки из Мяса Индейки [СибКолбасы] |
109
|
163.5 | 9.8 | 13.1 | 2.2 |
| Итого | 322 | 546 | 20 | 17 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с Сырным Кремом [Табрис] |
50
|
181 | 2.6 | 10.8 | 18.8 |
| Итого | 50 | 181 | 2 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная Перловка [Elementaree] |
150
|
247.5 | 6 | 0 | 51 |
| Медовик Традиционный [Dolce Ame] |
100
|
336 | 4 | 18.6 | 38.1 |
| минтай под овощами |
150
|
136.5 | 14.3 | 5.6 | 8.4 |
| Итого | 400 | 720 | 24 | 24 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядрица Гречневая [Мистраль] |
80
|
268 | 9.6 | 2.7 | 51.4 |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
280
|
42.6 | 2.2 | 0.3 | 9.2 |
| Рыжиковое Масло [Сарепта] |
14
|
126 | 0 | 14 | 0 |
| Горбуша Натуральная [5 Морей] |
120
|
165.6 | 25.2 | 7.2 | 0 |
| Итого | 494 | 602 | 37 | 24 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Итого | 60 | 287 | 5 | 18 | 26 |
| Итого за день | 1326 | 2337 | 90 | 94 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
