Alexey Bu
10.03.2022 21:27
Дневник питания за 10.03.2022
Тренировка вечером ок, хорошо поработал.
Весь день работал в целом.... больше нечего особо сказать.
Весь день работал в целом.... больше нечего особо сказать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitness Хлопья из цельной пшеницы |
70
|
245.7 | 6.8 | 1.8 | 50.4 |
| Молоко 3,2% [Лужайкино] |
235
|
141 | 7.1 | 7.5 | 11 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Итого | 420 | 569 | 28 | 22 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Куриные Деревенские [Троекурово] |
250
|
500 | 37.5 | 25 | 30 |
| Гречневая Крупа [Мистраль] |
80
|
268 | 9.6 | 2.7 | 51.4 |
| Итого | 330 | 768 | 47 | 27 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% [Любимо] |
44
|
70.4 | 1.1 | 6.6 | 1.5 |
| Творог 5% [ВНИМИ Сибирь] |
220
|
266.2 | 35.2 | 11 | 6.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 434 | 555 | 39 | 18 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Итого | 60 | 287 | 5 | 18 | 26 |
| Итого за день | 1244 | 2179 | 120 | 87 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
