Alexey Bu
08.03.2022 19:32
Дневник питания за 08.03.2022
Тренировка в зале вечером выполнена, ок. По питанию странно - весь
день хотелось есть, организм за полтора часа переваривал все.
Постарался не вылезть за рамки по калориям. Решил днем съесть повкуснее творожки, а на вечер оставить салат.
Постарался не вылезть за рамки по калориям. Решил днем съесть повкуснее творожки, а на вечер оставить салат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Лужайкино] |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Fitness Хлопья из цельной пшеницы |
75
|
263.3 | 7.3 | 2 | 54 |
| Сыр Горный [Молочная Сказка] |
33
|
123.4 | 8.3 | 10.1 | 0 |
| Итого | 408 | 566 | 24 | 21 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт чернослив-злаки |
450
|
309.2 | 13.5 | 6.8 | 49.5 |
| Итого | 450 | 309 | 13 | 6 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина куриная |
185
|
420 | 33.1 | 27.8 | 8.9 |
| Гречка [Мистраль] |
80
|
268 | 9.6 | 2.7 | 51.4 |
| Итого | 265 | 688 | 42 | 30 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с брусникой |
140
|
266 | 16.5 | 8.4 | 31.1 |
| Итого | 140 | 266 | 16 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масса Творожная Обезжиренная с Сахаром и Изюмом [ВНИМИ Сибирь] |
200
|
252 | 30.6 | 0 | 32.4 |
| Итого | 200 | 252 | 30 | 0 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
277
|
42.1 | 2.2 | 0.3 | 9.1 |
| Сметана 15% [Любимо] |
44
|
70.4 | 1.1 | 6.6 | 1.5 |
| Итого | 321 | 112 | 3 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1804 | 2325 | 134 | 86 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
