Дневник питания за 04.03.2022

Решил на пробежку не идти, т.к. много работы накопилось. А завтра беготня по делам, некогда будет наверстывать...

Интересно - весь день чувство голода, несмотря на нормальное питание (в намеченных себе границах). Вечером после кофе внезапно отпустило...

По белкам набрал нормально. Жиры в границах внезапно). Углеводов маловато... пару ложек сахара что ли зажевать нужно? А это вариант...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картофелем	180	324	9	3.6	63
Сыр Горный [Молочная Сказка]	60	224.4	15	18.3	0
Итого	240	548	24	21	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% [Любимо]	52	83.2	1.3	7.8	1.8
Творог 5% [ВНИМИ Сибирь]	220	266.2	35.2	11	6.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30	84.3	0.7	0.2	21.4
Итого	302	433	37	19	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соба [Чим Чим]	62	217	7.4	1.6	43.4
куриная грудка запеченная с пряностями	178	200.4	41.8	3.4	0.7
Зеленый Горошек [Зеленый Великан]	129	55.5	3.9	0.3	11.9
Итого	369	472	53	5	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	70	215.6	8.8	2.3	40
Ветчина куриная	152	345	27.2	22.8	7.3
Зеленый Горошек [Зеленый Великан]	200	86	6	0.4	18.4
Итого	422	646	42	25	65
Итого за день	1333	2101	156	71	214