Дневник питания за 03.03.2022

Тренировку вечером сделал. Сил почему-то мало, сразу в нескольких упражнениях не вытянул даже ту норму, что делал в прошлую тренировку. А ведь в планах стояло увеличить нагрузку... не знаю что со мной.

Забавно. Обед сделал "интуитивно" (и то не наелся). А вышло 1135 ккал. Офигеть. Казалось бы с чего? То, что там была и рыба и ветчина - предполагалась рыба, но в процессе еды она оказалась настолько плохая что половину порции выкинул, взял куриную ветчину...

По идее можно было уже и не ужинать. Но после тренировки насколько я знаю лучше все таки поесть. Тем более, что еще дела есть. Да и носился весь день по городу - и переезд сегодня, и к маме в клинику, и на тренировку... думаю что как раз в норму попал по калориям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Уплетайки из Мяса Индейки [СибКолбасы]	132	198	11.9	15.8	2.6
Гречневые Хлопья [Мистраль]	85	298.3	9.7	2	57
Сыр Плавленый Дружба [Карат]	85	176.8	5.2	13.8	8
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.4
Итого	322	731	28	32	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масса Творожная Обезжиренная с Сахаром и Изюмом [ВНИМИ Сибирь]	200	252	30.6	0	32.4
Итого	200	252	30	0	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Банан	144	138.2	2.2	0.7	30.2
Итого	244	173	3	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Свекла, вареная	35	15.4	0.6	0.1	2.8
Рыжиковое Масло [Сарепта]	13	117	0	13	0
Скумбрия Х/К [Vici]	90	184.5	15.2	13.8	0
Ветчина куриная	100	227	17.9	15	4.8
Десерт творожный кокос	180	370.8	14.6	20	33.3
Итого	768	1135	54	62	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с брусникой	140	266	16.5	8.4	31.1
Итого	140	266	16	8	31
Итого за день	1674	2557	134	104	266