Alexey Bu
27.02.2022 20:10
Дневник питания за 27.02.2022
Жутко злюсь. У меня так и не получается нормально выдерживать
график. Думал сделаю простые операции, потом пробежка и обед,
дальше следующие задачи. Нет же, все протянул, пока закончил - уже
15:40. Ну и что делать? Если я пообедаю сейчас, то снова не смогу
сделать пробежку (((((, не побежишь же на полный желудок. А
пробежка - полтора часа, голодным тоже то еще удовольствие... И
вечером задачи - перенести не получится.
Вот что за кавардак у меня в раписании....
Естественно что перекос в сторону жиров и углеводов. Потому что когда ешь "на скору руку и на бегу" - оно как правило не белковое ни фига.
Пробежка сегодня ок. 12 км сделал. Гармин пишет 922 ккал затраты.
Вот что за кавардак у меня в раписании....
Естественно что перекос в сторону жиров и углеводов. Потому что когда ешь "на скору руку и на бегу" - оно как правило не белковое ни фига.
Пробежка сегодня ок. 12 км сделал. Гармин пишет 922 ккал затраты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Многозерновые Хлопья 5 Злаков [Царь] |
80
|
280 | 8 | 1.2 | 58.4 |
| Изюм, без косточек |
30
|
89.7 | 1 | 0.1 | 22.4 |
| Сыр Горный [Молочная Сказка] |
60
|
224.4 | 15 | 18.3 | 0 |
| Итого | 170 | 594 | 24 | 19 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 182 | 230 | 4 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли алтайские кранчи |
80
|
288 | 6.4 | 2.8 | 57.6 |
| Йогурт Киви Банан [Побочино] |
200
|
140 | 6.4 | 3 | 22 |
| Сладкий плавленный сыр из сливок |
80
|
200 | 8 | 12 | 15.2 |
| Итого | 360 | 628 | 20 | 17 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| авторская шаверма терияки |
300
|
579 | 20.7 | 29.1 | 58.5 |
| Итого | 300 | 579 | 20 | 29 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масса Творожная Обезжиренная с Сахаром и Изюмом [ВНИМИ Сибирь] |
200
|
252 | 30.6 | 0 | 32.4 |
| Итого | 200 | 252 | 30 | 0 | 32 |
| Итого за день | 1212 | 2283 | 100 | 79 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
Тоже бесит.