Дневник питания за 26.02.2022

После тренировки вчерашней организм весь день хочет есть.

С утра шло по плану, свозил маму в клинику. Потом прилег поспать на 1.5 часа. И день провел рассеянно. Во второй половине дня пытался работать. Увлекся, и незаметно уже 21:30 сейчас. Уже не хочу никуда бежать на ночь глядя.

Питание снова из серии "как попало". Белков не набрал. Но тут тоже сказывается некоторый бардак в мышлении. Во-первых, готовлюсь к переезду с этой съемной квартиры на другую - поэтому не закупаю продукты, "доедаю то что есть в холодильнике". Во-вторых, магазин - это же тоже время. Думал сэкономить время, что бы побольше сделать, поэтому опять же - не стал ничего покупать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли алтайские кранчи	80	288	6.4	2.8	57.6
Молоко 2,5% [Алтайская Буренка]	195	103.4	5.5	4.9	9.2
Сосиски Уплетайки из Мяса Индейки [СибКолбасы]	130	195	11.7	15.6	2.6
Итого	405	586	23	23	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	27	177.1	4.4	16.4	3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	5	14.5	0.2	0	3.6
Итого	32	191	4	16	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	315	47.9	2.5	0.3	10.4
Рыжиковое Масло [Сарепта]	12	108	0	12	0
Горбуша [Вкусные Консервы]	156	215.3	32.8	9.4	0
Гречневая крупа ядрица	70	215.6	8.8	2.3	40
Молоко Сгущенное с Сахаром и Какао [Коровкино]	60	174	3	3	33
Итого	613	760	47	27	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Итого	250	87	3	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли алтайские кранчи	80	288	6.4	2.8	57.6
Йогурт Киви Банан [Побочино]	231	161.7	7.4	3.5	25.4
Сыр Плавленый Дружба [Карат]	60	124.8	3.7	9.7	5.6
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.4
Итого	391	632	19	16	100