Дневник питания за 25.02.2022

О, психологическая отметка 80кг пройдена - весы показали 79,8, ИМТ 25.2. И по отжиманиям вернул декабрьские показатели - 4 подхода по 16 (там же месяц с гаком перерыв был).

Remark: да, я знаю что разовое измерение веса не показатель, но мне просто приятно, особенно учитывая что я шибко не прижимаю режим, лишь слегка ограничиваю.

Тренировку качественно отработал, но почему-то слабость небольшая. Особенно в конце занятия, когда делал на пресс (подъем коленей в висе). Думал сделать 5 подходов, а едва вытянул 4, при том с уменьшением повторов! Сам от себя в шоке. Ну ладно, бывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 7 Злаков [Царь]	70	224	7	1.8	44.8
Сосиски Уплетайки из Мяса Индейки [СибКолбасы]	122	183	11	14.6	2.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	27	75.9	0.6	0.1	19.2
Итого	219	482	18	16	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буше [Булочные Вольчека]	100	393	6.7	19.5	47.3
Итого	100	393	6	19	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Куриное Филе с Сыром [Табрис]	120	334.8	30	16.3	16.9
Итого	270	447	33	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленый Дружба [Карат]	60	124.8	3.7	9.7	5.6
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	100	314	8	22	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [ВНИМИ Сибирь]	230	278.3	36.8	11.5	6.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	27	75.9	0.6	0.1	19.2
Молоко Сгущенное с Сахаром и Какао [Коровкино]	60	174	3	3	33
Итого	317	528	40	14	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	176	26.8	1.4	0.2	5.8
Сметана 15% [Любимо]	46	73.6	1.2	6.9	1.6
Итого	222	100	2	7	7
Итого за день	1228	2265	110	97	238