Alexey Bu
25.02.2022 17:37
Дневник питания за 24.02.2022
В четверг сложилась какая-то загнанность, усталость, плюс еще
новость про начало военной операции. Как-то меня это стрессануло. К
вечеру распаковал вино (я вино обычно не записываю в калораж, соки
и капучины записываю, а вино у меня как разгрузка). Но работать
всеравно не получилось. Плюхнулся спать раньше. Тренировки не было
в четверг (еще с утра решил что 2я пробежка уйдет на субботу).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли алтайские кранчи |
80
|
288 | 6.4 | 2.8 | 57.6 |
| Молоко 2,5% [Алтайская Буренка] |
170
|
90.1 | 4.8 | 4.3 | 8 |
| Сыр Горный [Молочная Сказка] |
46
|
172 | 11.5 | 14 | 0 |
| Итого | 296 | 550 | 22 | 21 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Итого | 21 | 137 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% [Любимое Молоко] |
40
|
64 | 1 | 6 | 1.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
70
|
215.6 | 8.8 | 2.3 | 40 |
| Салат томаты б/соуса |
230
|
34 | 2.1 | 0.2 | 7.1 |
| Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы] |
140
|
168 | 25.2 | 7 | 0 |
| Итого | 480 | 481 | 37 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Итого | 21 | 137 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы] |
106
|
127.2 | 19.1 | 5.3 | 0 |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
266
|
40.4 | 2.1 | 0.3 | 8.8 |
| Сметана 15% [Любимое Молоко] |
52
|
83.2 | 1.3 | 7.8 | 1.8 |
| Ячневая Крупа [Прозапас] |
80
|
248 | 8 | 1.2 | 52 |
| Итого | 504 | 498 | 30 | 14 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [ВНИМИ Сибирь] |
218
|
263.8 | 34.9 | 10.9 | 6.5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
27
|
75.9 | 0.6 | 0.1 | 19.2 |
| Молоко Сгущенное с Сахаром и Какао [Коровкино] |
70
|
203 | 3.5 | 3.5 | 38.5 |
| Итого | 315 | 542 | 39 | 14 | 64 |
| Итого за день | 1637 | 2348 | 136 | 91 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
