Дневник питания за 24.02.2022

В четверг сложилась какая-то загнанность, усталость, плюс еще новость про начало военной операции. Как-то меня это стрессануло. К вечеру распаковал вино (я вино обычно не записываю в калораж, соки и капучины записываю, а вино у меня как разгрузка). Но работать всеравно не получилось. Плюхнулся спать раньше. Тренировки не было в четверг (еще с утра решил что 2я пробежка уйдет на субботу).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли алтайские кранчи	80	288	6.4	2.8	57.6
Молоко 2,5% [Алтайская Буренка]	170	90.1	4.8	4.3	8
Сыр Горный [Молочная Сказка]	46	172	11.5	14	0
Итого	296	550	22	21	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Итого	21	137	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% [Любимое Молоко]	40	64	1	6	1.4
Гречневая крупа ядрица	70	215.6	8.8	2.3	40
Салат томаты б/соуса	230	34	2.1	0.2	7.1
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]	140	168	25.2	7	0
Итого	480	481	37	15	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Итого	21	137	3	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]	106	127.2	19.1	5.3	0
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	266	40.4	2.1	0.3	8.8
Сметана 15% [Любимое Молоко]	52	83.2	1.3	7.8	1.8
Ячневая Крупа [Прозапас]	80	248	8	1.2	52
Итого	504	498	30	14	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [ВНИМИ Сибирь]	218	263.8	34.9	10.9	6.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	27	75.9	0.6	0.1	19.2
Молоко Сгущенное с Сахаром и Какао [Коровкино]	70	203	3.5	3.5	38.5
Итого	315	542	39	14	64
Итого за день	1637	2348	136	91	245