Alexey Bu
23.02.2022 20:40
Дневник питания за 23.02.2022
День начался в 6 утра, поэтому точки приема пищи сдвинулись.
Весь день хожу голодный.
Перед тренировкой решил доесть остатки торта, ибо колбасило уже.
Тренировку в зале сделал, все ок.
Но питаюсь как попало сегодня.
Весь день хожу голодный.
Перед тренировкой решил доесть остатки торта, ибо колбасило уже.
Тренировку в зале сделал, все ок.
Но питаюсь как попало сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творогом |
228
|
499.3 | 27.8 | 12.3 | 67.7 |
| Торт Сицилия [Baker House] |
31
|
102.3 | 1.1 | 4 | 15.5 |
| Итого | 259 | 601 | 28 | 16 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Гуцульский |
155
|
237.2 | 4.3 | 7.6 | 38.8 |
| Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы] |
81
|
97.2 | 14.6 | 4.1 | 0 |
| Итого | 236 | 334 | 18 | 11 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб овощной с морковью |
90
|
195.3 | 10.8 | 19.4 | 9 |
| Сыр Плавленый Дружба [Карат] |
48
|
99.8 | 2.9 | 7.8 | 4.5 |
| Итого | 138 | 295 | 13 | 27 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы] |
140
|
168 | 25.2 | 7 | 0 |
| Крупа Горох Дробленый [Увелка] |
80
|
280 | 16 | 1.6 | 46.4 |
| Итого | 220 | 448 | 41 | 8 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [ВНИМИ Сибирь] |
218
|
263.8 | 34.9 | 10.9 | 6.5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Молоко Сгущенное с Сахаром и Какао [Коровкино] |
70
|
203 | 3.5 | 3.5 | 38.5 |
| Итого | 318 | 551 | 39 | 14 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сицилия [Baker House] |
100
|
330 | 3.5 | 13 | 50 |
| Итого | 100 | 330 | 3 | 13 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chocolate Pudding High Protein [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 200 | 160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1471 | 2720 | 165 | 94 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
