Alexey Bu
22.02.2022 21:40
Дневник питания за 22.02.2022
Пробежка 7 км, 514 ккал. Больше в общем-то нечего сказать за
сегодня. Завтра рано вставать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Уплетайки из Мяса Индейки [СибКолбасы] |
130
|
195 | 11.7 | 15.6 | 2.6 |
| Мюсли алтайские кранчи |
72
|
259.2 | 5.8 | 2.5 | 51.8 |
| Молоко 2,5% [Алтайская Буренка] |
140
|
74.2 | 3.9 | 3.5 | 6.6 |
| Торт Сицилия [Baker House] |
37
|
122.1 | 1.3 | 4.8 | 18.5 |
| Итого | 379 | 650 | 22 | 26 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб овощной с морковью |
43
|
93.3 | 5.2 | 9.3 | 4.3 |
| Сыр Плавленый Дружба [Карат] |
30
|
62.4 | 1.8 | 4.9 | 2.8 |
| Итого | 73 | 155 | 7 | 14 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Гуцульский |
199
|
304.5 | 5.6 | 9.8 | 49.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
70
|
215.6 | 8.8 | 2.3 | 40 |
| Грудка Цыплёнка-Бройлера [Ясная Горка] |
135
|
193 | 27 | 9.5 | 0 |
| Итого | 404 | 713 | 41 | 21 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 165 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Киви Банан [Побочино] |
465
|
325.5 | 14.9 | 7 | 51.2 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
3
|
90 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 495 | 415 | 17 | 7 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chocolate Pudding High Protein [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 200 | 160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1716 | 2172 | 109 | 73 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
