Дневник питания за 20.02.2022

Дела странно. Утро все ок, потом решал задачи по маме (оттащить анализы, свозить в клинику), купил себе продуктов... освободился в 15 дня... и думаю - зайду-ка в кафешку, расслаблюсь и заодно поработаю (большой объем задач скопился).

Блин, лучше бы я этого не делал. Музыка, долбанная музыка. И место с розеткой было у прохода - мимо постоянно кто-то носился. В общем - я ничерта не смог сосредоточиться. Меню все же больше качешечное. Из еды - взял пирог с сыром. И нифига не наелся, хотя он на 1300 ккал. Вот так вот - эффективнее было бы дома крупы сварить с мясом.

В общем - не отдохнул нифига, работать не получилось, выбесился наоборот.... ушел домой, там сел работать. С грусти зарядившись тортиком - типа отходить от плана питания - так отходить уже по полной.

Но вообще есть такая задница, да. Что если поработать в кафешках - там только кофе, как правило. Т.к. еда в основном жирная и быстроуглеводистая. Но сегодня меня еще музыка фоном добила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Тропический Рай [Хрумпель]	85	255.9	7.1	1.4	56.6
Молоко 2,5% [Алтайская Буренка]	195	103.4	5.5	4.9	9.2
Банан	147	141.1	2.2	0.7	30.9
Итого	427	500	14	7	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий пирог со шпинатом и сыром	0.67	906.5	46.8	51	69.6
Итого	335	906	46	51	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий пирог со шпинатом и сыром	0.33	446.5	23	25.1	34.3
Итого	165	446	23	25	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Сицилия [Baker House]	112	369.6	3.9	14.6	56
Итого	112	369	3	14	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масса Творожная Обезжиренная с Сахаром и Изюмом [ВНИМИ Сибирь]	200	252	30.6	0	32.4
Итого	200	252	30	0	32
Итого за день	1239	2474	119	97	288