Дневник питания за 19.02.2022

Взвесился сегодня - и еще минус кг. Вообще странная штука этот вес. Осенью сидел на 1800 ккал, фигачил по 6-8 тренировок в неделю, и снижал примерно по 0,5 кг в неделю. Тяжко было пипец, озверел тогда. Сейчас ем по 2400 ккал, тренируюсь 4-5 раз в неделю, - вес снижается по кг. Но! У меня же набор был во время поездок, когда я и не взвешивался, и ел сколько хотел - с 26 декабря по 20 января примерно. Вот это все сейчас уходит.

Идея перекусить вчера вечером сырой морковью была интересная, голод сбило. Но как-то тяжко в желудке по утру было. Может ее потереть лучше было?

Сегодня случилось две тренировки. Беговая 10 км, 789 ккал по версии беговых часов Garmin и силовая 1.5 часа в интенсиве (60 сек перерывы между подходами и упражнениями) - уже браслетик гарминовский насчитал 481 ккал. Почему две? Потому что одна (силовая) и так была запланирована на субботу. А пробежку в пятницу я пропустил. Поэтому наверстал сегодня.

Интересно другое. Сегодня само собой получилось уменьшить калораж, хотя я этого и не хотел! Но просто - если есть долгоусваиваемые углеводы (каши), если есть хорошее мясо и рыбу без лишних жиров, если есть сырые овощи - организм насыщается гораздо быстрее. Я даже после тренировки думал - надо бы чем-то себя вознаградить (на момент 22:00 у меня было в табличке записано 1500 ккал, при том что в день можно было съесть до 2400 ккал, а сегодня и больше - т.к. сегодня затрат на трени больше 1000 ккал, а цели на снижение веса нет).

И вот иду, смотрю на ресты, на кафе... и понимаю - не хочу. Нет настроения есть жирно-углеводную пищу. В общем... пошел домой, и зафигачил тарелку творога с изюмом. Организм доволен ))).

p.s. правда, финики не учитываю. Съел их штук 6 наверное сегодня. Ну допустим это еще +120 ккал было бы... ну и хрен с ними)))