Дневник питания за 18.02.2022

Сильно уставший за неделю. С утра поездка с мамой в клинику на диагностику (под план госпитализации), и попытка разобраться как там, что там и как вообще работает в системе. Времени ушла куча.

Забрал результаты МРТ позвоночника. Вечером забежал к мануальщику (а он же врач вертебролог по совместительству). Обсудили снимки. В общем - он рекомендовал не грузить ничего на плечи, на шею. Т.е. никаких стоек на голове, никаких приседаний с штангой, становых тяг. И ни в коем случае - никаких рывков.

Днем выспался 1.5 часа, и немного поработал. Решил вечером не делать пробежку, а взять чуть больше отдыха. Лучше в субботу сделаю и пробежку и тренировку. Ну или просто тренировку - все же пробежки у меня факультативные, для поддержания выносливости до летнего сезона.

По треням хз. Думаю, что буду с весами тренироваться, но просто аккуратнее. Зная что есть повреждения и зоны риска в шейных отделах позвоночника. Приседы с штангой - это же не только ноги, это и проработка спины, а еще и разгон гормоналки...