Дневник питания за 16.02.2022

Решил днем сэкономить время, и зарулил в столовую возле дома. Прикол в том, что не сэкономил. Потому что пока разбирался где там сколько ккал, сколько что весит, занес все это в программу - еще минут 15. Т.е. на обед 30 мин ушло... я бы дома успел и сварить и пообедать, и все уже стандартно и есть в программе.

Нежданчик с тортиком столовским. Когда я его ел, я не думал что это аж целые 170 г, и калорийность наполеона такая высокая. Вот так и доверяйся потом "интуитивной оценке количества необходимой еды" LOL.

Но!!! В чем плюс программки МЗР? Ок, я честно записал что на обед у меня вышло ажно 1141 ккал. Ну ок, вечером уменьшили. Т.е. помогает планировать.

Но что интересно - плотного обеда на дольше и хватило... даж задумался - может лучше 2 раза в день есть по 1000 ккал) ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Тропический Рай [Хрумпель]	70	210.7	5.8	1.2	46.6
Молоко 2,5% [Алтайская Буренка]	173	91.7	4.8	4.3	8.1
Сыр Корольков	61	217.2	15.2	16.7	1.4
Итого	304	519	25	22	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон [Mirel]	170	731	6.8	40.8	83.3
Перловая крупа, приготовленная	150	184.5	3.4	0.7	36.6
суп с фрикадельками из мяса курицы	250	103.3	7.2	3.8	10
Тефтели Куриные Паровые [SPAR]	120	122.4	22	2.9	2
Итого	690	1141	39	48	132

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	70	215.6	8.8	2.3	40
Грудка Цыплёнка-Бройлера [Ясная Горка]	130	185.9	26	9.1	0
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	310	47.1	2.5	0.3	10.2
Рыжиковое Масло [Сарепта]	12	108	0	12	0
Итого	522	556	37	23	50
Итого за день	1596	2255	102	94	246