Дневник питания за 15.02.2022

В состоянии нервов или перегрузки психологической начинает хотеться сладкого. Или курить. И все бесит...

Зато вес чуток снизился - 81.3, больше чем на кг за неделю. Я хз что с организмой происходит, но вот такие скачки.

Тренировку в зале выполнил, все ок.

И в стандарты БЖУ попал внезапно).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творогом	257	562.8	31.4	13.9	76.3
Итого	257	562	31	13	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Алтайская Буренка]	180	217.8	28.8	9	5.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30	84.3	0.7	0.2	21.4
Сметана 15% [Любимое Молоко]	40	64	1	6	1.4
Итого	250	366	30	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]	162	194.4	29.2	8.1	0
винегрет	190	133.8	3	4.8	18.8
Горох в Пакетиках для Варки [Увелка]	80	280	16	1.6	46.4
Итого	432	608	48	14	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]	200	160	20	3	12
Итого	200	160	20	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, неприготовленная	60	220.8	8.5	3.6	34.3
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]	100	120	18	5	0
Салат томаты б/соуса	180	26.6	1.6	0.2	5.6
Сметана 15% [Любимо]	40	64	1	6	1.4
Итого	380	431	29	14	41
Итого за день	1519	2128	159	61	223