Дневник питания за 07.02.2022

По утренней каше (геркулес или смесь 5-7 злаков). Решил что не нужно добавлять молоко. А вот изюм и специи - нужно. Тогда каша офигенно вкусная. А молоко как-то не вписывается туда, не знаю почему.

Странный день по питанию. С утра ладно - еще все ок, каша. А вот обед - не успел. Пришлось на бегу заскочить в кафешку (было 20 минут только) - хорошо что там было все БЖУ указано, и была рыба с рисом. На ужин... снова времени в обрез - в магазе предварительно купил салатик и расстегай с рыбой... схомячил за 15 минут, перед телеконф. Но вот найти верный БЖУ оказалось невозможным - в итоге указал от того, что "примерно похоже".

Кстати про тортик с утра. Ну да, "усе было под контролем и измерением". В 9 часов съел его к каше. И.... только в 15:30 грустно обратил внимание, что обед я пропустил, и еще впереди есть задачи - наверное не успею пообедать... Т.е. углеводы с утра - толковая штука, они помогают долго фигачить без чувства голода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог медовый с черносливом	86	348.3	3.4	21.6	34.5
Геркулес Овсяные Хлопья [Царь]	70	245	8.4	4.2	43.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	25	70.3	0.6	0.1	17.8
Сосиски Уплетайки из Мяса Индейки [СибКолбасы]	130	195	11.7	15.6	2.6
Итого	311	858	24	41	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей и стручковой фасолью	130	195	7.4	6.9	13
Филе горбуши припущенное	100	146	21	6.8	0.3
Рис Вареный [Табрис]	100	291	5.4	4.3	57.7
Итого	330	632	33	18	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Расстегай с Рыбой [SPAR]	170	489.6	24.1	15.5	56.4
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Салат из Куриного Филе и Фасоли [Виктория]	200	304	22	16	18
Итого	470	809	47	31	76
Итого за день	1111	2300	105	91	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Дудина 18.02.2022 19:38

никогда не добавляю в кашу молоко. секрет вкусной каши - сочетание сливочного масла, соли и сахара)

Ринка 18.02.2022 19:49

Татьяна Дудина, попробую )

Alexey Bu 18.02.2022 20:07

Татьяна Дудина, надо будет посчитать - если со сливочным маслом жиров не больше, чем с молока - то вариант. Но с другой стороны - и без масла уже вкусно. А зачем БЖУ в жиры уводить, если можно не уводить) ?