Alexey Bu
06.02.2022 20:00
Дневник питания за 06.02.2022
Из-за того, что работал до 6 утра - встал поздно, в 12 часов.
Завтрак в 14. Не удержался, продолжил работу (у меня манера - я
если погрузился в процесс - то все, а тут аналитика данных, нужно
занырнуть с головой).
Слушайте! И правда же есть такая фигня. Как только тренировки прекратились (писал раньше, травмировался чутка) - стало больше хотеться есть! При том стало хотеться есть конкретно быстрые углеводы! Т.е. то что я читал раньше - что тренировки сбивают аппетит - есть похоже.
Из активности - только прогулка. И снова в работу закопался.
Слушайте! И правда же есть такая фигня. Как только тренировки прекратились (писал раньше, травмировался чутка) - стало больше хотеться есть! При том стало хотеться есть конкретно быстрые углеводы! Т.е. то что я читал раньше - что тренировки сбивают аппетит - есть похоже.
Из активности - только прогулка. И снова в работу закопался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Пельмени диетические из мяса индейки и кур |
250
|
517.5 | 32.8 | 16.3 | 62 |
| Итого | 550 | 718 | 34 | 17 | 107 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Сладкий плавленный сыр из сливок |
20
|
50 | 2 | 3 | 3.8 |
| Итого | 30 | 78 | 3 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат редька морковь без соуса |
200
|
67.6 | 3.2 | 0.2 | 13.4 |
| Сметана 15% [Любимо] |
60
|
96 | 1.5 | 9 | 2.1 |
| Булгур [Ярмарка] |
80
|
272 | 10.4 | 1.2 | 54.4 |
| Скумбрия Холодного Копчения [Sangusto] |
118
|
382.3 | 21.2 | 33 | 0 |
| Итого | 458 | 817 | 36 | 43 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог медовый с черносливом |
100
|
405 | 4 | 25.1 | 40.1 |
| Итого | 100 | 405 | 4 | 25 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chocolate Pudding High Protein [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 200 | 160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1338 | 2179 | 97 | 92 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
