Alexey Bu
01.02.2022 20:07
Дневник питания за 01.02.2022
Сложно контролить питание, когда день разбит на части разными
задачами. Из-за того, что с 21 до 23 рабочее совещание - тренировка
с 18 до 19 д.б. быть. Ан нет. С 14 и до 17:20 тоже все занято
вышло... итого обед - в 17:40 :cry:. Ужасно хочется быстрых
углеводов в таком режиме.
Все же вырвался на пробежку. Гармин пишет 7.16 км расстояние и 521 ккал затраты.
А вообще устал. Не от пробежки, а от переключений между разными задачами. И коммуникация длительная сильно энергию съедает - сегодня около 5 часов телеконференций.
Болят плечи после вчерашней работы в зале. Сильно болят. С трудом двигаюсь. Днем капец хотелось быстрых углеводов. Перекусил сгущенкой чуток...
Все же вырвался на пробежку. Гармин пишет 7.16 км расстояние и 521 ккал затраты.
А вообще устал. Не от пробежки, а от переключений между разными задачами. И коммуникация длительная сильно энергию съедает - сегодня около 5 часов телеконференций.
Болят плечи после вчерашней работы в зале. Сильно болят. С трудом двигаюсь. Днем капец хотелось быстрых углеводов. Перекусил сгущенкой чуток...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски с Филе Индейки [Ятрань] |
135
|
276.8 | 13.5 | 24.3 | 1.5 |
| Молоко 2.5 |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
25
|
72.5 | 0.9 | 0.1 | 18.1 |
| Хлопья 6 Злаков [Лента] |
70
|
259 | 7.7 | 1.8 | 52.5 |
| Итого | 330 | 661 | 25 | 28 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковно миндальный пирог |
120
|
462 | 10.7 | 29 | 40.8 |
| Итого | 120 | 462 | 10 | 29 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
220
|
33.4 | 1.8 | 0.2 | 7.3 |
| Рыжиковое Масло [Сарепта] |
12
|
108 | 0 | 12 | 0 |
| Ячневая Крупа [Прозапас] |
80
|
248 | 8 | 1.2 | 52 |
| Горбуша Натуральная [Пищевик] |
140
|
196 | 29.4 | 8.4 | 0 |
| Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский] |
10
|
54 | 1.1 | 3.8 | 3.1 |
| Итого | 462 | 639 | 40 | 25 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chocolate Pudding High Protein [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Молоко Сгущенное с Сахаром и Какао [Алексеевское] |
60
|
168 | 3.9 | 3 | 31.8 |
| Итого | 260 | 328 | 23 | 6 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
175.2 | 14.2 | 12 | 1.3 |
| Хлеб овощной с морковью |
80
|
173.6 | 9.6 | 17.3 | 8 |
| Итого | 193 | 348 | 23 | 29 | 9 |
| Итого за день | 1365 | 2439 | 123 | 118 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
