Дневник питания за 14.08.2022

сегодня уже была предпоследняя порция каши. надоели мне эти каши, так радует, что уже послезавтра попробую сделать что-нибудь новое (если что я почти ВСЕГДА завтракаю кашами, редкие исключения, когда ее нет)
сделала кабачковые оладьи. получились сыроваты, но мне нормально, а вот родителям такие оладьи, да ещё и без масла жареные, давать не буду
перекусила ими, печеньками со злаками и травяным чаем
вечером с папой установили таки рулонные шторы, которые пришли еще 1 августа... возможно, я теперь смогу спать по утрам
сделала блины. поужинала грибницей, решила таки попробовать блин, ибо папа сказал, что вкусно получилось. и правда, я таких вкусных еще не делала. каждый раз по разному рецепту делаю, возможно, этот станет фаворитом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	37	20	1.1	0.9	1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Рикотта Лайт [Bonfesto]	14	19.6	1.2	1.4	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Ячневая каша по 1-278	181	173.8	3.8	5.2	27.7
Итого	447	392	15	16	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	104	160.1	4.8	9.6	13.5
Печенье сдобное со злаками	32	142.4	2.6	5.4	20.8
Итого	136	302	7	15	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шашлык из курицы	50	87.8	9.6	5.5	0.2
плов курица	98	151.5	7.4	5.1	18.9
Соус К Шашлыку [Стебель бамбука]	7	5.6	0.2	0	1.1
Итого	155	244	17	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БЦАА	1	10	2.5	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	157	84.8	4.6	3.9	7.5
Изолят соевый	1	101	25.8	0.1	0.3
Итого	189	195	32	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из белых грибов	153	54.5	2.3	0.8	9.6
Блины на кислом молоке	46	89.6	2.9	3.9	10.7
Итого	199	144	5	4	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]	21	56.7	2.7	0.4	8.4
Ряженка 2,5% [Моя Цена]	166	84.7	5	4.2	7
Итого	187	141	7	4	15
Итого за день	1313	1421	85	55	143