Мари
13.08.2022 20:30

Дневник питания за 13.08.2022

позавтракала. за мной приехали родители, чтобы забрать в сад собирать ещё кучу ягод на продажу
мама забыла ключи, и им пришлось вернуться домой, а я пока зашла к соседям попить травяной чай. мне дали бутер из батона с карбонадом (я так предполагаю), варенье, конфеты. но съела я только бутер. весы блин лежали все это время в рюкзаке, но я поняла, что не взвешала ничего, только после того, как уже доела. вбила в счётчик предполагаемые продукты и вес... больше не хочу так делать, чтобы приходилось угадывать что-то
успеваю есть мороженое, пока в саду...
пока собирала ягоды, съела кучу (а именно черную смородину), вообще не представляю, как забить их, поэтому забью на них))
думаю, пора завязывать с ягодами, ибо мне после них нехорошо и они вызывают вздутие
на обед скушала кусочек шашлыка из курицы, думала он будет больше по весу, а оказалось совсем немного
вечером мама таскала мне кусочки моркови, которые остались от готовки, я их не считала, ибо нет смысла наверное, раз это тупо овощ
вместе с мамой приготовили рагу с курицей (в принципе то же самое, что я делала не так давно, только я решила добавить соевого соуса), впервые было готовить вместе с кем-то так прикольно
поразительно, что с учетом моего сегодняшнего рациона я не вышла за 1500ккал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
42
22.7 1.2 1.1 2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Рикотта Лайт [Bonfesto]
15
21 1.3 1.5 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Ячневая каша по 1-278
170
163.2 3.6 4.9 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
25
64.8 1.9 0.8 12.5
Карбонад [Le Bon Gout]
50
155 5 15 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое с ароматом фисташки "Чудеса света"
51
76.5 1.5 3.1 10.5
Яблоко
54
25.4 0.2 0.2 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов курица
98
151.5 7.4 5.1 18.9
Кетчуп Шашлычный [ЕЖК]
11
6.6 0.1 0 1.5
шашлык из курицы
57
100 10.9 6.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БЦАА
1
10 2.5 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Изолят соевый
1
101 25.8 0.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из белых грибов
159
56.6 2.4 0.8 10
Ряженка 2,5% [Моя Цена]
34
17.3 1 0.9 1.4
Творог Обезжиренный Талицкий [Талицкий Молочный Завод]
67
60.3 12.1 0 2.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
33
66.3 2.2 0.4 13.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]
30
81 3.9 0.6 12
Ряженка 2,5% [Моя Цена]
74
37.7 2.2 1.9 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А я больше удивилась, что там те 1500 вообще нашкреблись.
Тоже мама фруктой-ягодой торгует? На стихийном рынке или официально?
Мари 13.08.2022 23:05
Женя, ягоды разные продает знакомым и знакомым знакомых - всего то)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги