Дневник питания за 09.08.2022

с утра полетела по больницам сдавать анализы - одну руку для крови на сахар и оак, вторую уже в другом месте для гормонов, жду результаты 11 числа, там посмотрим откуда топать придется

в сад меня не взяли, ибо я повздорила с матерью, пока была голодная. не знаю почему, но я очень агрессивная, а тут еще и голодная была, а ко мне лезут и лезут
пошла в зал под ливнем, чуть не утонула. тренировка не задалась - все та же слабость не позволяет почти ничего делать. спустя час поехала домой на маршрутке, ибо тонуть в мои планы сегодня не входило
сделала сметанный кекс, пока пекся сделала видео тренировку на ягодицы от 22х22, чуть не отдав богу душу
кекс, кстати, решил не доделываться (пеку в мультиварке), стоит там уже часа 2, а все еще мягонький. видимо, пожалела муки, и он решил, что не будет кексом, а будет бесформенной массой веки вечные
на ужин моя душенька решила объесться, но я считаю, что с моим рационом мне и не такое позволено на самом деле)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	31	18.6	0.9	1	1.5
Хлеб Дарницкий [Урожай]	38	82.1	2.8	0.3	17.9
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Яйцо куриное	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Очень Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа]	5	27	0.3	1.5	2.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	135	141.8	3.2	5.4	20
Итого	423	373	13	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Итого	113	53	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	33	19.8	1	1.1	1.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Арахисовая Паста Мягкая [Edite Bibite]	15	87	3.5	7.4	3.5
Хлеб Дарницкий [Урожай]	20	43.2	1.5	0.2	9.4
Рикотта Лайт [Bonfesto]	13	18.2	1.1	1.3	0.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Итого	111	266	12	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов курица	100	154.6	7.6	5.2	19.3
Соус К Шашлыку [Стебель бамбука]	7	5.6	0.2	0	1.1
Овощное рагу с курицей	128	104.3	9	2.9	10.4
Хлеб Дарницкий [Урожай]	13	28.1	1	0.1	6.1
Био Кефир 2,5% [Вкусняев]	98	49	2.9	2.5	3.9
Итого	346	341	20	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	60	57	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят соевый	1	101	25.8	0.1	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	149	89.4	4.3	4.8	7
БЦАА	1	10	2.5	0	0
Итого	181	200	32	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Молочная Благодать]	120	102	21.6	0	4
Био Кефир 2,5% [Вкусняев]	31	15.5	0.9	0.8	1.2
Суп гороховый с копченостями	132	86.9	5.9	2.2	10.6
Итого	283	204	28	3	15
Итого за день	1517	1497	108	49	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 09.08.2022 19:52

Я выпечку оставляю с открытой крышкой подсохнуть и остыть. А потом убираю в холодос. Там оно всё становится нормальным.
О. Меня тоже сначала надо накормить, а потом расспрашивать, когда домой голодная прихожу. Иначе - рычу. Доця - в папу, а папа - в деда.😂

Мари 09.08.2022 20:13

Женя, спасибо за совет)
у меня тоже так же со злостью, передающейся по наследству по мужской линии. странно правда, что на мне оно решило перейти и на женщин

Продуктовый адвокат 09.08.2022 20:23

Мари, Видимо, чаще была с такими мужчинами и переняла их манеру поведения.