Мари
06.08.2022 19:23
Дневник питания за 06.08.2022
помыла полы. приготовила плов, но есть я его буду нескоро, ибо надо
доедать еду, которую делала ранее я или мама, ведь никто кроме меня
не ест еду, которой больше двух дней. зачем кушать рагу, если есть
плов, который дочь приготовила сегодня?)
скушала вкусную мороженку максибон. она стоила 50р в магните по скидке, а еще у меня был купон, так что вышло вообще 37р. в обычное время она дешевле всего в кб за 90р где-то....
и купила крутую мороженку за малые деньги, и порадовалась, ибо и так не ем сладкое уже недели две
скушала вкусную мороженку максибон. она стоила 50р в магните по скидке, а еще у меня был купон, так что вышло вообще 37р. в обычное время она дешевле всего в кб за 90р где-то....
и купила крутую мороженку за малые деньги, и порадовалась, ибо и так не ем сладкое уже недели две
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
27
|
16.2 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Хлеб Дарницкий [Урожай] |
39
|
84.2 | 2.9 | 0.4 | 18.3 |
| Очень Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
5
|
27 | 0.3 | 1.5 | 2.9 |
| Ячневая Каша на Молоке [Увелка] |
165
|
183.2 | 5.9 | 3.3 | 32.7 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 453 | 419 | 16 | 14 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Maxibon Страчателла [Nestle] |
91
|
282.1 | 3.6 | 12.7 | 38.2 |
| Итого | 91 | 282 | 3 | 12 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
41
|
24.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Хлеб Дарницкий [Урожай] |
18
|
38.9 | 1.3 | 0.2 | 8.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.1 | 1.8 | 1.8 | 0 |
| Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Арахисовая Паста Мягкая [Edite Bibite] |
15
|
87 | 3.5 | 7.4 | 3.5 |
| Итого | 99 | 243 | 9 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с курицей |
193
|
157.3 | 13.5 | 4.4 | 15.6 |
| Хлеб Дарницкий [Урожай] |
13
|
28.1 | 1 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 206 | 185 | 14 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БЦАА |
1
|
10 | 2.5 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Изолят соевый |
1
|
101 | 25.8 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 182 | 192 | 32 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
132
|
48.6 | 1.2 | 3.2 | 3.8 |
| Творог Обезжиренный [Молочная Благодать] |
93
|
79.1 | 16.7 | 0 | 3.1 |
| Био Кефир 2,5% [Вкусняев] |
41
|
20.5 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Итого | 266 | 148 | 19 | 4 | 8 |
| Итого за день | 1297 | 1470 | 95 | 53 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
