Дневник питания за 06.08.2022

помыла полы. приготовила плов, но есть я его буду нескоро, ибо надо доедать еду, которую делала ранее я или мама, ведь никто кроме меня не ест еду, которой больше двух дней. зачем кушать рагу, если есть плов, который дочь приготовила сегодня?)
скушала вкусную мороженку максибон. она стоила 50р в магните по скидке, а еще у меня был купон, так что вышло вообще 37р. в обычное время она дешевле всего в кб за 90р где-то....
и купила крутую мороженку за малые деньги, и порадовалась, ибо и так не ем сладкое уже недели две

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	27	16.2	0.8	0.9	1.3
Хлеб Дарницкий [Урожай]	39	84.2	2.9	0.4	18.3
Очень Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа]	5	27	0.3	1.5	2.9
Ячневая Каша на Молоке [Увелка]	165	183.2	5.9	3.3	32.7
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Итого	453	419	16	14	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Maxibon Страчателла [Nestle]	91	282.1	3.6	12.7	38.2
Итого	91	282	3	12	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	41	24.6	1.2	1.3	1.9
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Хлеб Дарницкий [Урожай]	18	38.9	1.3	0.2	8.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.1	1.8	1.8	0
Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Арахисовая Паста Мягкая [Edite Bibite]	15	87	3.5	7.4	3.5
Итого	99	243	9	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с курицей	193	157.3	13.5	4.4	15.6
Хлеб Дарницкий [Урожай]	13	28.1	1	0.1	6.1
Итого	206	185	14	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БЦАА	1	10	2.5	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Изолят соевый	1	101	25.8	0.1	0.3
Итого	182	192	32	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	132	48.6	1.2	3.2	3.8
Творог Обезжиренный [Молочная Благодать]	93	79.1	16.7	0	3.1
Био Кефир 2,5% [Вкусняев]	41	20.5	1.2	1	1.6
Итого	266	148	19	4	8
Итого за день	1297	1470	95	53	155