Мари
03.08.2022 19:07
Дневник питания за 03.08.2022
приготовила картофельную запеканку с мясом, очень вкусную
половину дня стрессовала, наверное поэтому аппетит поднялся во второй половине дня...
половину дня стрессовала, наверное поэтому аппетит поднялся во второй половине дня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
36
|
21.6 | 1 | 1.2 | 1.7 |
| Хлеб Дарницкий [Урожай] |
32
|
69.1 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Очень Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
5
|
27 | 0.3 | 1.5 | 2.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
230
|
241.5 | 5.5 | 9.2 | 34 |
| Итого | 482 | 478 | 15 | 22 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Арахисовая Паста Мягкая [Edite Bibite] |
20
|
116 | 4.6 | 9.8 | 4.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
29
|
17.4 | 0.8 | 0.9 | 1.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 162 | 226 | 7 | 11 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БЦАА |
1
|
10 | 2.5 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
151
|
81.5 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Изолят соевый |
1
|
101 | 25.8 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 183 | 192 | 32 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с курицей |
178
|
145.1 | 12.5 | 4.1 | 14.4 |
| Хлеб Дарницкий [Урожай] |
16
|
34.6 | 1.2 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 194 | 179 | 13 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Питьевой без Сахара [Активиа] |
125
|
83.8 | 3.8 | 2.5 | 11.6 |
| Итого | 125 | 83 | 3 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Шампиньоны |
61
|
16.5 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Запеканка картофельная с фаршем |
130
|
222.3 | 13.9 | 12.9 | 11.8 |
| Итого | 283 | 345 | 24 | 20 | 14 |
| Итого за день | 1429 | 1505 | 97 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
