Мари
31.07.2022 19:46
Дневник питания за 31.07.2022
наконец то скушала желанное авокадо на завтрак...
снова было тяжеловато добрать белка, но вроде все получилось
снова было тяжеловато добрать белка, но вроде все получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Хлеб Дарницкий [Урожай] |
85
|
183.6 | 6.3 | 0.8 | 39.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Очень Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
5
|
27 | 0.3 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 363 | 441 | 18 | 21 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Арахисовая Паста Мягкая [Edite Bibite] |
19
|
110.2 | 4.4 | 9.3 | 4.4 |
| Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 177 | 226 | 7 | 10 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят соевый |
1
|
101 | 25.8 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
151
|
81.5 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| БЦАА |
1
|
10 | 2.5 | 0 | 0 |
| Итого | 183 | 192 | 32 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
100
|
129.9 | 7.4 | 5.3 | 13.3 |
| Котлеты из печени |
28
|
46.3 | 4.3 | 2.3 | 2 |
| Итого | 128 | 176 | 11 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
86
|
23.2 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Морковь по-Корейски [Монетка] |
39
|
46.8 | 0.4 | 3.1 | 4.3 |
| Итого | 278 | 260 | 18 | 17 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Изолят соевый |
0.25
|
25.3 | 6.5 | 0 | 0.1 |
| Итого | 47 | 46 | 7 | 1 | 2 |
| Итого за день | 1177 | 1344 | 96 | 61 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
01-07-2025
Солнечный завтрак
Завтрак сегодняшнего дня. 🫠
Смузи: вода, сельдерей...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Новые рецепты
