Мари
31.07.2022 07:44
Дневник питания за 30.07.2022
было очень трудно добрать белка, но я справилась путем добавления
одной ложечки протеина в вечерний творог
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Дарницкий [Урожай] |
29
|
62.6 | 2.1 | 0.3 | 13.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| каша пшенная |
165
|
207.9 | 5.4 | 5.4 | 34.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 413 | 389 | 13 | 15 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Арахисовая Паста Мягкая [Edite Bibite] |
15
|
87 | 3.5 | 7.4 | 3.5 |
| Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 179 | 205 | 6 | 8 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят соевый |
1
|
101 | 25.8 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
147
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| БЦАА |
1
|
10 | 2.5 | 0 | 0 |
| Мороженое с ароматом фисташки "Чудеса света" |
95
|
142.5 | 2.9 | 5.7 | 19.5 |
| Итого | 274 | 332 | 35 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
95
|
123.4 | 7 | 5 | 12.6 |
| Блины, по 2-174 |
33
|
62.4 | 1.7 | 1 | 10.8 |
| Колбаса Докторская по-Стародворски [Стародворские Колбасы] |
31
|
48.7 | 3.1 | 4 | 0 |
| Итого | 159 | 234 | 11 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
45
|
12.2 | 1.9 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
28
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 131 | 118 | 10 | 7 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Молочная Благодать] |
52
|
44.2 | 9.4 | 0.9 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Изолят соевый |
0.5
|
50.5 | 12.9 | 0 | 0.2 |
| Итого | 97 | 110 | 23 | 1 | 3 |
| Итого за день | 1253 | 1391 | 99 | 52 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
