Мари
29.07.2022 20:29

Дневник питания за 29.07.2022

тренировка на ноги. сказать нечего, а опубликовать без текста не дают...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
167
175.4 4 6.7 24.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
41
24.6 1.2 1.3 1.9
Хлеб Дарницкий [Урожай]
36
77.8 2.7 0.3 16.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
41.3 3.1 3.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
93
43.7 0.4 0.4 9.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
23
13.8 0.7 0.7 1.1
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Арахисовая Паста Мягкая [Edite Bibite]
15
87 3.5 7.4 3.5
Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят соевый
1
101 25.8 0.1 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
151
90.6 4.4 4.8 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из печени
21
34.7 3.3 1.7 1.5
Гречка с тушенкой
87
113 6.4 4.6 11.6
Блины, по 2-174
40
75.6 2 1.2 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
68
65.3 1 0.3 14.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят соевый
1
101 25.8 0.1 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
148
88.8 4.3 4.7 7
БЦАА
1
10 2.5 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
49
70.3 8.8 1.6 4.8
Гречка с тушенкой
72
93.5 5.3 3.8 9.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
37
20 1.1 0.9 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Дарья 29.07.2022 20:42
Я в таких случаях пишу о том, какое все, сука, тяжелое 😂😂😂
Алла 29.07.2022 20:48
Дарья, 🤣🤣🤣
Мари 30.07.2022 17:52
Дарья,  я могу так делать, просто ныть о тренях на ноги даже здесь уже стыдно))
Дарья 30.07.2022 21:00
Мари, 😂
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты