Дневник питания за 21.11.2021

неделя ИП 15.11-21.11
последний день тестовой недели на ИП
с утра сделала тамагояки, было очень вкусно + кофе с хлебцом с вареньем
решила устроить читмил (я знала, что питалась мало по калориям, поэтому решила устроить полезный праздник) - сходили с парнем в бк и покушали. было не очень хорошо после, ибо много еды, да чизбургер на этот раз оказался бякой, но в целом все круто
после бк пошли по магазинам, мне купили зефир без сахара, чокопай какао и овощной сок (он оказался томатным с примесями, поэтому я больше ему не рада), а зефир и чокопай буду пробовать позже
сытость была до вечера, там уже пришлось кушать отруби с ряженкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тамагояки с ветчиной	132	250.4	20.9	18	1.3
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Кофе растворимый, сухой	2.5	3	0.4	0.1	0.2
Итого	174	367	22	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизбургер [Бургер Кинг]	1	286	14.6	11.2	31.8
Сырные медальоны (3 шт)	3	390	18	18	39
Сандей Карамельный [Бургер Кинг]	1	223	4.6	4.9	35.9
Итого	312	899	37	34	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные [Ого]	15	43.5	2.1	0.5	6
Ряженка 2,5% жирности	72	38.9	2.1	1.8	3
Итого	87	82	4	2	9
Итого за день	574	1349	63	54	145