Дневник питания за 13.11.2021

с утра парень сделал завтрак в виде гренок. съела 3 кусочка, подумала что очень много, а затем глянула в дневник, что занес парень, а там оказалось всего 214ккал
после я сходила в счастливый взгляд, проверили зрение, посоветовали линзы, предложили 3 варианта - 4600, 7100 и 9100. господи, такие деньги... остаюсь я в общем без очков
днем случился триггер. хотела съесть яблоко, но пришел с универа парень, я отложила яблоко. суть в том, что я стесняюсь кушать при нем (иногда так бывает, иногда проносит), потому что думаю, что ем слишком много. по итогу поссорились и я потеряла аппетит (или наоборот хочется есть все и сразу, так и не разобралась в своем рпп окончательно)
увидала йогурт эпика, который сроком до 20 числа. ну а что? там белка много, скоро испортится - надо съесть
не знаю в общем. время уже 5 вечера, а у меня завтрак, яблоко да эпика в дневнике. что-то опять все пошло не по плану... сомневаюсь в том, что сяду с понедельника на ИП

ладно, по итогу не съела больше ничего. завтра встреча с другом. с парнем дичь. стресс и нежелание есть. доброй ночи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2.5	3	0.4	0.1	0.2
Гренки с яйцом	111	214.1	12.5	9.5	26
Итого	113	217	12	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Ананас [Epica]	130	156	7.4	6.2	17.7
Итого	130	156	7	6	17
Итого за день	393	443	20	16	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана К 13.11.2021 20:50

У меня голодный обморок от Вашего дневника. Широкая улыбка

Валентина Николаевна 13.11.2021 21:39

И это все за день?! Удивленно

Что же вы так себя не любите?! Плачу

Мари 13.11.2021 21:44

Валентина, то, что я себя не люблю, и питание сегодня никак не связаны. просто поссорилась с молодым человеком, и оба не кушали сегодня из-за переживаний

Евгений 13.11.2021 21:50

Ого, это мой один обычный перекус в обычный день С улыбкой

Кристина 13.11.2021 22:55

Стесняться кушать при парне это вообще дичь какая-то. А если вместе начать жить, придётся хомячить по ночам в туалете? Тут не только РПП заработать можно, а и вообще кукухой двинуться

Ирина Макс 13.11.2021 23:12

И зачем было вообще есть? Лучше бы пили весь день одну воду, было бы полезней.

Эми Юрдаман 13.11.2021 23:23

А почему перед парнем есть стесняетесь?

Мари 14.11.2021 08:26

Кристина, мы и так, можно сказать, вместе живём, но устраивать сцены истерик из-за еды это мне не мешает Печально

Мари 14.11.2021 08:26

Ирина Макс, а кто знал, что днем все пойдёт не по плану?

Мари 14.11.2021 08:28

Эми Юрдаман, потому что у меня расстройство пищевого поведения и я не воспринимаю адекватно свое тело, боюсь поправиться. а кушать при нем стыдно, т. к. у меня навязчивая мысль, что он меня осудит за то, что я ем

Алия 14.11.2021 08:30

Мари, это вы сами себе диагноз поставили и теперь комплексы культивируете? Или все же обращались к специалисту?

Кристина 14.11.2021 09:09

Мари, вам надо переживать не о том, что он вас осудит за съеденное, а о том, что понаблюдав весь этот цирк какое-то время, свалит в закат. И съеденное вами будет вообще не причём, как и не съеденное. Действительно, лучше обратится к специалисту, если вы ещё до сих пор этого не сделали. И не к диетологу, а психологу