Мари
11.11.2021 18:09
Дневник питания за 11.11.2021
сегодня старалась кушать не так много, потому то завтра будет
читмил в бургер кинге
еще одна новость - с понедельника я сажусь на ИП. подробности будут в воскресенье, когда я буду выкладывать свой последний отчет. но по прошествии недели я обязательно посмотрю и поделюсь, что из этого получилось
еще одна новость - с понедельника я сажусь на ИП. подробности будут в воскресенье, когда я буду выкладывать свой последний отчет. но по прошествии недели я обязательно посмотрю и поделюсь, что из этого получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
143
|
123.4 | 3.9 | 4.3 | 17.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.1 | 6 | 6 | 0 |
| Пахлава Бакинская [Сладости Востока] |
18
|
79.6 | 1.5 | 2.9 | 11.8 |
| Итого | 208 | 329 | 13 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Творогом со Сливочным Маслом [Морозко] |
70
|
184.8 | 5.8 | 8.4 | 21.5 |
| Йогурт Персик-Маракуйя [Чудо] |
60
|
61.8 | 1.8 | 1.5 | 10.3 |
| Итого | 130 | 246 | 7 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Столичные Куриные [Ермолино] |
73
|
163.5 | 8.1 | 14.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Итого | 163 | 254 | 11 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с курицей и ветчиной |
135
|
292.7 | 21.5 | 11.1 | 26.3 |
| Итого | 135 | 292 | 21 | 11 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Отруби Пшеничные [Ого] |
17
|
49.3 | 2.4 | 0.5 | 6.8 |
| Итого | 99 | 93 | 4 | 2 | 10 |
| Итого за день | 735 | 1216 | 59 | 52 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Интересные блоги
