Дневник питания за 10.11.2021

минималка сохранена, но я думаю, что она даже пробита второй день подряд, ибо в туалет я не ходила, а вес тот же
начала подчищать запасы еды - нашла полузасохшую пахлаву (калорийная она, скотина, но ничего, завтра последний кусочек съем и все), открыла блинчики, которые купила по скидке в монетке, добиваю злосчастные овсяные печеньки, купленные еще в начала сентября, когда меня одолевали КП, ну и йогурты, коих я купила очень много, и сроки у всех скоро будут кончаться
на ужин замутила ооочень вкусную (и вроде даже полезную) пиццу с ветчиной, курицей и сыром. очень оценил ее мой парень, что приятно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	139	120	3.8	4.2	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр Рикотта [Pretto]	17	19.5	1.4	1.5	0.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Пахлава Бакинская [Сладости Востока]	33	145.9	2.8	5.3	21.6
Итого	414	474	18	18	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Творогом со Сливочным Маслом [Морозко]	68	179.5	5.6	8.2	20.9
Итого	68	179	5	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Столичные Куриные [Ермолино]	70	156.8	7.8	14	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	170	257	12	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Овсяное Классическое [Сладонеж]	14	57.4	0.9	1.8	9.4
Йогурт Персик-Маракуйя [Чудо]	106	109.2	3.2	2.7	18.2
Итого	120	166	4	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с курицей и ветчиной	105	227.6	16.7	8.6	20.5
Итого	105	227	16	8	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]	17	45.9	2.2	0.3	6.8
Ряженка 2,5% жирности	71	38.3	2.1	1.8	3
Итого	88	84	4	2	9
Итого за день	965	1390	60	56	157