Мари
08.11.2021 22:07
Дневник питания за 08.11.2021
немного волновалась и поэтому недобрала калорий
деповский йогурт с ананасом вкусный, но ореховый лучше
деповский йогурт с ананасом вкусный, но ореховый лучше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
21
|
11.3 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Омлет |
63
|
97.7 | 7.7 | 7 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 136 | 273 | 15 | 18 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Итого | 143 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
196
|
179.5 | 10.8 | 8.6 | 14.9 |
| Итого | 196 | 179 | 10 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
6
|
6.9 | 0.5 | 0.5 | 0.2 |
| Ветчина Столичная [Вязанка] |
29
|
29.6 | 3.5 | 1.7 | 0 |
| Печенье Овсяное Классическое [Сладонеж] |
30
|
123 | 2 | 3.9 | 20.1 |
| Печенье "Малиновка" [Ермолино] |
25
|
105 | 1.5 | 3.8 | 16.3 |
| Итого | 113 | 310 | 9 | 10 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты куриные на пару |
39
|
92.3 | 5 | 8.1 | 0.2 |
| Итого | 139 | 193 | 9 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт [Dep] |
63
|
55.4 | 1.8 | 1.6 | 8.5 |
| Итого | 63 | 55 | 1 | 1 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Ого] |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 3.6 |
| Итого | 105 | 99 | 5 | 2 | 11 |
| Итого за день | 895 | 1179 | 52 | 51 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
12.11.2021 10:47
Отчего волнения?
Евгений
12.11.2021 11:54
Небольшой дефицит это норма же
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
