Дневник питания за 07.11.2021

последний день без учебы, ибо наш вуз не закрыли на дистант (в то время когда все мои одноклассники из других городов уже на нем)
недели две до этого была на карантине, а затем неделя выходных для всех
не знаю, что будет с питанием, но чувствую, начнется какая то ерунда - либо буду есть все, что увижу. либо не буду есть вовсе, ибо буду разгребать завалы по учебе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая	156	148.5	4.8	4.4	22.3
Кофе растворимый, сухой	2.5	3	0.4	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	27	14.6	0.8	0.7	1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Сыр Рикотта [Pretto]	12	13.8	1	1.1	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Ветчина Столичная [Вязанка]	26	26.5	3.1	1.6	0
Итого	271	331	17	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Twix Xtra со Вкусом Апельсина	10	49.5	0.4	2.4	6.5
Биойогурт Клубника 1% [Био Баланс]	102	61.2	3.3	1	9.8
Барабублик карамельный	27	89.1	1.9	2.2	15.4
Итого	139	199	5	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп	217	198.8	11.9	9.5	16.5
Кабачки с фаршем	59	112.1	6	9.1	1.8
Итого	276	310	18	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Овсяное Классическое [Сладонеж]	15	61.5	1	2	10.1
Панкейки на молоке	39	105	2.8	3.7	14.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Сыр Рикотта [Pretto]	11	12.6	0.9	1	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Итого	138	361	14	13	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные на пару	31	73.3	4	6.4	0.2
Итого	31	73	4	6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]	20	54	2.6	0.4	8
Ряженка 2,5% жирности	83	44.8	2.4	2.1	3.5
Итого	103	98	5	2	11
Итого за день	958	1376	64	60	141