Мари
06.11.2021 18:55
Дневник питания за 06.11.2021
опять же полдня провела за компьютером (а именно играми), вторую
половину дня - за готовкой. сделала кабачки с фаршем, а остатки
просто превратила в котлеты, жареные без масла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая |
160
|
152.3 | 5 | 4.5 | 22.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
26
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
12
|
13.8 | 1 | 1.1 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.7 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Ветчина Столичная [Вязанка] |
23
|
23.5 | 2.8 | 1.4 | 0 |
| Итого | 288 | 368 | 18 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Клубника 1% [Био Баланс] |
158
|
94.8 | 5.1 | 1.6 | 15.2 |
| Барабублик карамельный |
27
|
89.1 | 1.9 | 2.2 | 15.4 |
| Печенье Овсяное Классическое [Сладонеж] |
14
|
57.4 | 0.9 | 1.8 | 9.4 |
| Панкейки на молоке |
44
|
118.5 | 3.2 | 4.2 | 16.9 |
| Итого | 243 | 359 | 11 | 9 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 123 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
183
|
167.6 | 10.1 | 8.1 | 13.9 |
| Итого | 183 | 167 | 10 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Внучка" [Сладкая Слобода] |
15
|
71.4 | 1.1 | 3 | 10 |
| Печенье Овсяное Классическое [Сладонеж] |
12
|
49.2 | 0.8 | 1.6 | 8 |
| Печенье Сдобное с Каплями [Яшкино] |
28
|
134.4 | 1.6 | 6.4 | 17.4 |
| Батончики [Рот Фронт] |
1
|
82 | 1.6 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 71 | 337 | 5 | 15 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с фаршем |
85
|
111 | 6 | 9 | 1.8 |
| Итого | 85 | 111 | 6 | 9 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Ого] |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 120 | 108 | 5 | 2 | 12 |
| Итого за день | 1113 | 1509 | 56 | 59 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikolai
06.11.2021 20:21
Игры это зло)
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
