Мари
06.11.2021 18:53
Дневник питания за 05.11.2021
не знаю, как комментировать... выходные дни проходят так обычно и
одинаково. ем и играю, готовлю и ем, не выхожу почти из дома
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая |
105
|
100 | 3.3 | 2.9 | 15 |
| Панкейки банановые |
89
|
151.1 | 5.3 | 3.6 | 23.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Икра Минтая [Балтийский берег] |
5
|
4.5 | 0.7 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 325 | 403 | 16 | 14 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
188
|
172.2 | 10.3 | 8.3 | 14.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 208 | 212 | 11 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барабублик карамельный |
28
|
92.4 | 2 | 2.2 | 16 |
| Панкейки на молоке |
41
|
110.4 | 3 | 3.9 | 15.7 |
| Итого | 69 | 202 | 4 | 6 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Икра Минтая [Балтийский берег] |
9
|
8.1 | 1.3 | 0.2 | 0.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
55 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Печенье Сдобное с Каплями [Яшкино] |
28
|
134.4 | 1.6 | 6.4 | 17.4 |
| Конфета Топленое Молоко [Славянка] |
13
|
70.6 | 0.6 | 4.2 | 7.5 |
| Итого | 84 | 318 | 8 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
162
|
148.4 | 8.9 | 7.1 | 12.3 |
| Итого | 162 | 148 | 8 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Ого] |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 4.4 |
| Итого | 125 | 110 | 5 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1093 | 1452 | 56 | 56 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
