Мари
05.11.2021 10:45
Дневник питания за 04.11.2021
стараюсь кушать больше, но страх превысить калораж и набрать
сильнее меня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
100
|
155.7 | 12.4 | 11 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Каша Овсяная с Клубникой [Красная Цена] |
28
|
86.8 | 2.8 | 1.4 | 15.4 |
| Печенье Ненолик |
20
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 192 | 364 | 18 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра Минтая [Балтийский берег] |
7
|
6.3 | 1 | 0.2 | 0.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Йогурт Нежный с Соком Клубники 0,1% [Campina] |
95
|
71.3 | 2.4 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 145 | 208 | 8 | 8 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Арахисовая Паста с Шоколадом [Намажь Орех ] |
25
|
127.3 | 5.3 | 10 | 4.6 |
| Итого | 53 | 183 | 7 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
162
|
148.4 | 8.9 | 7.1 | 12.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 180 | 184 | 10 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
127
|
116.3 | 7 | 5.6 | 9.7 |
| Барабублик карамельный |
28
|
92.4 | 2 | 2.2 | 16 |
| Итого | 155 | 208 | 8 | 7 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Ого] |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 4.4 |
| Итого | 125 | 110 | 5 | 3 | 12 |
| Итого за день | 850 | 1260 | 58 | 54 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
05.11.2021 11:15
Не бойтесь, добавляете белочков
Алина
05.11.2021 11:25
1200 ккал - это норма 6-8 летнего мальчика, но не взрослой женщины.
Попробуйте добавить 100 ккал в ежедневный рацион, и посидите на
таком рационе недельку. А через неделю еще 100 ккал добавьте.
Организм перенастроит свой метаболизм, и Вам будет легче.
Лучшие рационы
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Интересные блоги
